Dopaminadalah sejenis neurotransmitter, bahan kimia yang digunakan untuk membantu sel menghantar denyutan. Ia bertanggungjawab terutamanya untuk erotisme dan sensasi otak dan menghantar maklumat keseronokan dan kebahagiaan. Ia juga berkaitan dengan ketagihan. Cinta sebenarnya adalah hasil daripada sejumlah besar dopamin yang dihasilkan dalam otak, jadi merokok dan penyalahgunaan dadah boleh meningkatkan rembesan dopamin, membuat orang ketagih dan gembira, dan teruja.
Menurut penyelidikan, dopamin boleh merawat kemurungan, manakala kandungan dopamin yang tidak mencukupi akan menyebabkan orang kehilangan keupayaan kawalan otot mereka, dan juga boleh membuat tangan dan kaki pesakit bergegar secara tidak sengaja atau membawa kepada sindrom Parkinson. Rawatan penyakit Parkinson dengan dopamin juga merupakan topik yang paling mungkin berjaya pada masa hadapan.
Kes sukan tidak menggembirakan orang
Saya mempunyai seorang kawan yang tidak bersenam sepanjang tahun. Tetapi baru-baru ini, kerana kadar lemak badannya yang tinggi, dia dinasihatkan oleh doktor untuk lebih banyak bersenam: senaman bukan sahaja boleh mengurangkan lemak tetapi juga menghasilkan dopamin, yang boleh menggembirakan anda! Untuk mengurangkan lemak dengan gembira, dia menawarkan diri untuk berlari. Walau bagaimanapun, selepas hanya satu pusingan berlari, dia tercungap-cungap dan menampakkan giginya: bagaimana dengan kebahagiaan yang baik? Saya tidak gembira langsung! Saya sangat sengsara!
Saya: ah, kalau awak cakap macam tu, awak mungkin salah faham dopamine...
1. Senaman menghasilkan dopamin bukan satu pembohongan, tetapi dopamin ini berbeza dengan apa yang anda fikirkan
Kita sepatutnya biasa dengan perkataan dopamin dan telah membuat banyak emotikon dengannya kerana hampir semua artikel tentang neurotransmiter akan menyebut sensasi Internet ini, yang juga membuatkan ramai orang salah faham bahawa dopamin=kebahagiaan, yang berakar umbi dalam diri orang ramai. hati.
Senaman menghasilkan dopamin dan boleh membuat orang gembira, yang sebenarnya mengandungi dua salah faham.
Adakah dopamin menghasilkan kebahagiaan? Salah faham
Orang selalu mengatakan bahawa dopamin menghasilkan kebahagiaan kerana dopamin sentiasa mengikut ganjaran: makan periuk panas yang betul, menang loteri, menang permainan ... Pada masa ini, anda akan terus mahu, dan penyelidik juga akan mengatakan bahawa anda menghasilkan lebih banyak. dopamin.
Walau bagaimanapun, dopamin tidak datang untuk kebahagiaan. Ia hanya memberi ganjaran kepada kesilapan ramalan, yang seterusnya menguatkan anda untuk membuat pilihan tingkah laku tertentu. Sebagai contoh, anda mungkin tidak menyangka bahawa anda akan memenangi loteri (iaitu, kebarangkalian untuk memenangi bonus dalam ramalan ialah 0), jadi kemunculan bonus adalah kegembiraan yang tidak dijangka (iaitu, ralat ramalan). Apabila anda mengetahui saat anda memenangi hadiah, ralat ramalan ganjaran ini akan menjadikan pelepasan dopamin kuat.
Lebih banyak dopamin, lebih rendah kuasa yang diperlukan untuk memulakan tindakan tertentu. Dalam erti kata lain, dopamin yang melonjak apabila memenangi loteri menurunkan ambang untuk anda membeli loteri semula, membuatkan anda ingin membeli loteri lebih banyak.
Dopamin yang dihasilkan melalui senaman membawa rasa ganjaran. Atau salah faham
Di atas, kami membetulkan nama dopamin biasa, mengetahui bahawa ia sebenarnya memberi ganjaran kepada kesilapan ramalan dan bukannya kebahagiaan. Tetapi dopamin tidak sama dengan dopamin. Sesetengah dopamin tidak mengambil berat tentang ganjaran.
Di dalam otak, terdapat dua sumber utama dopamin. Dopamin yang berkaitan dengan ganjaran yang disebutkan di atas dihasilkan di kawasan tegmental ventral. Ada yang boleh pergi ke nukleus accumbens apabila mereka berlari jauh. Ini kebanyakannya berkaitan dengan keamatan ganjaran; Terdapat juga tempat seperti korteks hadapan, yang berkaitan dengan tindakan terpilih dan pembelajaran pengukuhan. Ringkasnya, kumpulan dopamin ini boleh memainkan peranan yang kami nyatakan di bahagian sebelumnya apabila mereka bekerjasama.
Manakala kumpulan dopamin yang lain, walaupun strukturnya betul-betul sama dengan mereka, kerana mereka berasal dari substantia nigra, hanya boleh mengambil laluan asid amino, iaitu pergi ke striatum. Kerja mereka juga berbeza daripada rakan kongsi dari kawasan tegmental ventral. Kumpulan dopamin ini bertanggungjawab terutamanya untuk mengawal dan mengawal pergerakan autonomi, seperti membiarkan jari anda terus meluncur ke bawah skrin untuk membaca.
| peta pengedaran dopamin dalam otak manusia. Tanda dalam kotak hitam adalah tempat asal, pemegang anak panah adalah arah laluan, dan anak panah adalah tempat kediaman biasa. Terdapat dua sumber utama dopamin di dalam otak, dan laluannya yang sepadan telah ditandai dengan warna hijau yang berbeza. |
Melihatnya, perkara yang dikenali akhirnya muncul - pergerakan tiub dopamin!
Sekiranya terdapat masalah dengan dopamin di sini, orang mungkin mempunyai beberapa pergerakan yang tidak terkawal. Sebagai contoh, pesakit Parkinson kekurangan dopamin ini, jadi mereka menjadi kaku, perlahan, dan menggeletar.
Senaman menghasilkan dopamin juga merujuk kepada jenis dopamin ini. Pendek kata, ia tidak ada kena mengena dengan rasa pahala.
2. Adakah tidak berguna untuk bersenam? Tidak, ia juga boleh membuatkan anda sejuk
Ramai profesional kecergasan bersetuju dengan pepatah bahawa senaman menghasilkan dopamin dan boleh menggembirakan orang, mengatakan bahawa walaupun mereka letih, mereka gembira. kenapa ni? Bukankah ini bermakna dopamin tidak akan menggembirakan orang?
Itu kerana terdapat neurotransmitter lain dalam otak!
Apabila orang memulakan senaman intensiti tinggi, otot mereka mungkin sakit, dan otak akan menganggap adegan semasa sebagai sejenis tekanan dan mula menghasilkan endorfin, neurotransmitter yang boleh melegakan kesakitan. Oleh itu, apabila anda mula bersenam, anda mungkin merasakan sakit otot, tetapi selepas lebih banyak latihan, kesakitan akan menjadi kurang jelas.
Satu lagi peranan endorfin adalah berkaitan dengan perasaan menjadi sejuk dan menyenangkan. Apabila kita makan gula, makan makanan pedas dan mendengar muzik gembira, keseronokan kita tidak dapat dipisahkan daripada endorfin.
Akhirnya, saya membuat kesimpulan dengan rakan saya: senaman itu boleh menghasilkan dopamin, tetapi dopamin ini bukanlah dopamin 'gembira' yang anda fikirkan. Di samping itu, walaupun ia adalah dopamin 'gembira' yang anda fikirkan, ia sebenarnya tidak mementingkan 'gembira'. Walau bagaimanapun, senaman boleh membuat orang gembira...
Kawan: baik, bagi saya, lebih baik jangan bergerak!